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Le caratteristiche del Crossfit e i suoi benefici

Il crossfit è la disciplina sportiva - adatta a tutti - più in voga degli ultimi tempi. Ma quali sono i suoi benefici?

Marilyn Aghemo by Marilyn Aghemo
7 Settembre 2018
in #Pops, Sport
Home #Pops
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Il Crossfit è riconosciuto in tutto il mondo per essere l’allenamento più completo e faticoso degli ultimi tempi. Si basa su esercizi multipli che durano poco tempo e che devono essere eseguiti alla massima potenza, per scolpire il fisico e lasciare andare tutta l’adrenalina.

Nonostante quanto si pensi, il Crossfit è adatto a tutti in quanto personalizzato dai personal trainer che preparano una scheda apposita in base alla propria preparazione e forza fisica, che va man mano aumentando. Ma quali sono i suoi benefici?

Che cos’è il Crossfit

Il suo inizio è in California grazie all’intuizione di Gref Glassman – ex ginnasta – che ha deciso di mettere insieme un mix di allenamenti particolari che si susseguono l’uno con l’altro, ad un ritmo incalzante e con una piccola pausa per riprendere fiato. Parola d’ordine di questa disciplina è: velocità e potenza!

Oggi si contano più 13.000 centri sportivi che si occupano di questo nuovo modo di vedere lo sport e, solo in Italia, stanno aumentando i personal trainer specializzati.

Caratteristiche e benefici del Crossfit

In cosa consiste il Crossfit

Crossfit è lo sport caratterizzato da movimenti funzionali che cambiano ad ogni lezione per aumentare la propria forza, resistenza, velocità, coordinazione ed equilibrio. L’obiettivo da porsi – dopo un inizio fatto di scoperta generale – è una preparazione fisica ben strutturata lavorando su tutto il corpo, senza che venga tralasciato nemmeno un muscolo. Questa disciplina – come accennato – è personalizzata, tanto che gli esercizi vengono vestiti addosso alla persona senza che vengano fatti sforzi inutili e penalizzanti per schiena ed articolazione.

E’ bene evidenziare che non si tratta di uno sport per soli uomini e sono tantissime le donne che lo praticano e che lo insegnano, portando il loro corpo a raggiungere traguardi fisici impensabili sino ad un mese prima.

La sessione standard ha una durata di un’ora, con una piccola parte dedicata al riscaldamento per poi passare all’allenamento vero e proprio che non annoia mai, essendo differente di volta in volta.

Benefici del Crossfit

I benefici sono tantissimi ed è uno sport adatto a tutti, anche per chi è in sovrappeso e decide di smaltire i chili di troppo (attenzione, seguire sempre il consiglio del proprio medico di fiducia prima di iniziare questa disciplina):

  • rafforzamento
  • equilibrio
  • eliminazione di stress e tossine
  • tonificazione
  • divertimento
  • senso di appartenenza al proprio corpo

Chi di voi pratica Crossfit? Cosa potete dirci in merito?

Tags: beneficicrossfitsport
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Marilyn Aghemo

Marilyn Aghemo

Classe 1979, con un nome molto difficile da portare. Adoro viaggiare, fotografare, scrivere, raccontare e amo la natura ed i suoi animali. Divido la mia vita con la mia Pitbull Luna e ho lasciato parte del cuore in un posto chiamato New York.

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