Il Crossfit è riconosciuto in tutto il mondo per essere l’allenamento più completo e faticoso degli ultimi tempi. Si basa su esercizi multipli che durano poco tempo e che devono essere eseguiti alla massima potenza, per scolpire il fisico e lasciare andare tutta l’adrenalina.
Nonostante quanto si pensi, il Crossfit è adatto a tutti in quanto personalizzato dai personal trainer che preparano una scheda apposita in base alla propria preparazione e forza fisica, che va man mano aumentando. Ma quali sono i suoi benefici?
Che cos’è il Crossfit
Il suo inizio è in California grazie all’intuizione di Gref Glassman – ex ginnasta – che ha deciso di mettere insieme un mix di allenamenti particolari che si susseguono l’uno con l’altro, ad un ritmo incalzante e con una piccola pausa per riprendere fiato. Parola d’ordine di questa disciplina è: velocità e potenza!
Oggi si contano più 13.000 centri sportivi che si occupano di questo nuovo modo di vedere lo sport e, solo in Italia, stanno aumentando i personal trainer specializzati.
In cosa consiste il Crossfit
Crossfit è lo sport caratterizzato da movimenti funzionali che cambiano ad ogni lezione per aumentare la propria forza, resistenza, velocità, coordinazione ed equilibrio. L’obiettivo da porsi – dopo un inizio fatto di scoperta generale – è una preparazione fisica ben strutturata lavorando su tutto il corpo, senza che venga tralasciato nemmeno un muscolo. Questa disciplina – come accennato – è personalizzata, tanto che gli esercizi vengono vestiti addosso alla persona senza che vengano fatti sforzi inutili e penalizzanti per schiena ed articolazione.
E’ bene evidenziare che non si tratta di uno sport per soli uomini e sono tantissime le donne che lo praticano e che lo insegnano, portando il loro corpo a raggiungere traguardi fisici impensabili sino ad un mese prima.
La sessione standard ha una durata di un’ora, con una piccola parte dedicata al riscaldamento per poi passare all’allenamento vero e proprio che non annoia mai, essendo differente di volta in volta.
Benefici del Crossfit
I benefici sono tantissimi ed è uno sport adatto a tutti, anche per chi è in sovrappeso e decide di smaltire i chili di troppo (attenzione, seguire sempre il consiglio del proprio medico di fiducia prima di iniziare questa disciplina):
- rafforzamento
- equilibrio
- eliminazione di stress e tossine
- tonificazione
- divertimento
- senso di appartenenza al proprio corpo
Chi di voi pratica Crossfit? Cosa potete dirci in merito?
